现在才三点多，健身房内人并不多，只有寥寥几个人，秦淮闲来无事，一边教导面前这个小弱鸡，一边聊天解闷。
“今天是你第一次近健身房啊？”
“对”
秦淮打量了一番他的身材后，问道：“你来健身房是想练肌肉吗？”
眼镜仔用力点点头：“对！”
目光中充满期冀。
但随后神色一黯：“可是我同学说，瘦子没肉，是练不出肌肉的。”
秦淮摆摆手：“你同学说的不对。”
眼镜仔目光中又充满了神采，健身教练的话总归是有几分可信度的。
秦淮解释道：“总有人认为肌肉是由脂肪转化而来的，这个观点是错误的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，二者没有必要的联系，所以有‘增肌’与‘减脂’两种说法。消瘦体质的人，不容易长胖，但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来。”
随即又补了一句：“想健身的话你今后要多吃高蛋白食物，鸡蛋牛奶豆类的这些的多吃，再加上多锻炼，很快肌肉就会出来的。”
“真的么？”
眼镜仔闻言很是开心，笑容灿烂。
秦淮问道：“为什么非要练肌肉呢，说实话你个子不高，要是把练出太多肌肉会显得...有些不协调，你懂我的意思么？”
眼镜仔点点头，“但我还是要练。”
他眼神坚定：“从今天开始，没有人能再欺负我!”
秦淮：“？？？”
这句台词怎么这么熟悉？
秦淮不禁看向他的左手手心，长舒了一口气。
还好，没有刀疤。
幸亏这孩子不像某个缺心眼的，被人欺负后在一个冒着大雨的天气，在房间内脱光上身用弹簧刀在左手狠狠划了一刀，鲜血四溅后还要死死地看着镜子里的自己，咬牙说道：“你要是连这样的痛苦都忍受不了，那你还有什么希望不让人欺负?”
看来又是一个因为性格内向，身材瘦弱而被人欺负的学生。
秦淮已经开始思考自己此时要不要牢牢抱紧他的大腿了，万一这孩子日后成为西北五省的嘿道总瓢把子怎么办？
“来继续吧，一次做二十个，做完三组，然后换另一个器械。”
眼镜仔重新坐下，开始做第二组。
哼哧哼哧地好不容易做完第二组，就已经累得气喘吁吁了，秦淮看在眼里摇摇头，身体素质还是太差。
正想着要不要让他今天只做两组，等下次练臂力的时候再加一组的时候，只听见眼镜仔低声道：“哎，还是太瘦了，真烦，要是能再胖一点就好了。”
秦淮：“......”
还是让他做三组吧，年轻人就得多磨练磨练。
“来起来，做第三组。”
在秦淮的严格要求之下，眼镜仔结束了在水阻划船器上的运动，站起身按摩两下自己的胳膊。
“咦，我怎么感觉自己的胳膊变粗了一些，健身的效果这么明显的么？”
秦淮擦擦冷汗，翻了个白眼：“哥，刚运动完有些充血而已，你家肌肉长的那么快啊。”
眼镜仔尴尬地笑了笑。
“来，换个机子玩。”
秦淮带他走到另一个器械身边。
“这个器械呢叫做三头肌训练器，我来给你示范一下你看看。”
秦淮坐在座位上，调整了一下重量砝码，背部靠在靠背上，收紧腹部，腰和靠背间保持一个手掌的距离，然后双手抓住把手，深吸一口气，呼气的同时双臂上举，然后吸气落下，完成一套连贯的动作。
“看清楚了么？我的坐姿，姿势，还有呼吸，这些都很重要。”
眼镜仔点点头，示意看懂了。
“来，你来试一次。”
眼镜仔表情有些纠结，问道：“教练，我刚做完手臂的锻炼，现在难道不应该换锻炼别的部位么？”
秦淮一乐，还真是个萌新，从眼睛仔身上秦淮看到了自己当年刚进健身房时的窘迫，也不介意跟他多讲讲健身的常识。
秦淮问道：“在健身前有个问题你一定要知道，就是肌肉是怎么产生的？”
眼镜仔呆愣了一下，怎么产生的？锻炼的呗。
看他的表情就知道没有理解自己的意思，秦老师解释道：“简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程。”
“我们通过高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，修复后的肌肉纤维会比之前更加强劲有力，这就是肌肉生长的原理。”
眼镜仔点点头，这个他知道，但是和自己问的问题有什么关系么？
秦淮道：“这个肌肉修复的过程大约是48小时，真正的肌肉生长过程不是发生在训练时或用餐时。它发生在休息期间，尤其是在你睡觉时。所以健身者通常不会每天都做全身锻炼，而是每天锻炼不同的部位，比如说第一天练胳膊，第二天练背，第三天练腰，第四天练腿，这样的话你的肌肉有充足的时间可以用来休息，懂了么？”
眼镜仔恍然大悟，原来是这样啊。
“如果你每天把所有部位练一遍，肯定达不到集中训练一两个部位的效果，而且你也无法让肌肉的到充分的休息，训练和休息是同等重要的，当然，吃也不能落下。我刚刚说过，多吃高蛋白的食物，会帮助你的肌肉生长，从而达到增肌增重的效果。”
眼镜仔喜出望外地对秦淮说：“多谢教练，我懂了。”
“嗯好，来吧，试试这个器械，它是练你的三头肌的。”
眼镜仔跟着秦淮的指示做了三组，每组二十个。
随后秦淮带他又做了些别的器械，都是训练肩部与胳膊的。下午三点多钟健身房人还很少，秦淮可以专心给眼镜仔做指导，不用担心别处。
“今天第一天你先做肩部与胳膊的训练，下次再来练别的部位。因为你是初学者，暂时不要练的过多过猛，一周三四次就可以了，隔天来练。”
眼睛仔点点头，有些不好意思道：“教练，我能加一下你的微信么？以后有什么问题常咨询你。”
他感觉眼前这个教练很和蔼，说话蛮温柔的，而且非常专业术语一套一套的。
“行啊，有不懂的可以多问我，下次你来的时候如果我在也可以找我，我给你指导。”
秦淮心里美滋滋的，好为人师的滋味真是爽，感觉自己瞬间伟岸了不止一点。
“嘿！”
正想着呢突然肩膀被人拍了一下，秦淮回头一看。
怎么又是这个小狐狸精？
秦淮翻了个白眼：“你想吓死我啊。”
“你又没做什么亏心事，害怕啥？”李佳音双手插胸，打量着秦淮的健身夹克：“秦教练这身衣服一穿，看起来好威风啊。”
秦教练咳嗽两声，整了整自己的衣服：“那是，从今天起我就是一名光荣的健身教练了，以后对我说话客气点，听见没？”
“嗯嗯听见了”李佳音小鸡啄米般点点头：“正好人家最近在健身方面遇到了很多问题想要向您咨询呢，不知道秦大教练您晚上有没有空，我在酒店开好房等您啊？”
说完还向他眨了眨眼。
秦淮默默咽了口唾沫，强忍住点头的冲动：“有什么问题现在问不行么？”
我可是一个单纯的人，如果你对我耍流氓...我就从了你。
李佳音伸手抓住他的衣袖，撒娇道：“这里人太多不方便嘛。”
说完瞥了眼眼镜仔。
眼镜仔浑身一个激灵，不敢看李佳音魅惑的眼神，默默走开。
同时在心里暗道，教练就是牛，居然有这么极品的妹子向他投怀送抱。
果然，美人只配强者拥有。
握了握拳头，心中暗下决心，我谢文西今后也要做一个顶天立地的强者。（未完待续）